Como se manter motivado e não desistir de correr, quando estamos nos sentindo cansados?
Quando corremos liberamos endorfina e um aumento de auto-confiança depois de qualquer corrida que fazemos, mas e quando não encontramos motivação para continuar a correr.
As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente.
Zig Ziglar
Para ajuda-lo a combater a negatividade e voltar a ficar animado com os treinos de corrida, o Guia de Corrida de Rua reuniu algumas dicas para manter sua motivação:
- Ir para uma última corrida
Você não está vendo mais graça nos treinos e nem está feliz com seus resultados?
Se a corrida não está entre os pontos altos do seu dia, é necessário parar com as cobranças.
Permita-se sair para uma última corrida, mas desta vez sem expectativas.
Não se cobre, saia para correr. Sem compromisso com pace ou distância, apenas corra! - Reinvente-se como um corredor
Estamos sempre mudando!
Mudamos de pensamento, mudamos de opinião e também mudamos como corredor.
Invista em novos acessórios: compre uma roupa de corrida, um tênis novo.
Pode parecer besteira, mas a compra de uma bermuda nova pode trazer a motivação para seus treinos. - Corra por diversão
Se você está num período que não consegue baixar seus tempos e nem aumentar a distância que corre, tente relaxar.
De vez em quando vale a pena correr sem uma meta, correr só para ser feliz!
Use sua imaginação e faça um treino divertido e relaxante. - Em caso de tédio, diversifique!
Se você tem a tendência de ficar entendiado com os treinos, pare um pouco e descanse.
Diversifique seus treinos, conheça novos tipos de esportes. Isso vai ajudar a retornar com mais força! - Está se sentindo cansado? pare e respire um pouco
Se você está treinando todos os dias e participa de provas todo o fim de semana. É Hora de desacelerar!
Não imponha um ritmo tão acelerado, ainda mais se esta começando.
Aprenda e reconhecer os sinas de cansaço que seu corpo te dá.
Reduza seu volume de treino e escolha com mais calma as provas que quer participar. - Planeje sua corrida para ter mais motivação
Você não está mais melhorando seus tempo?
Então chegou a hora de começar a correr com a cabeça.
Seu corpo leva um tempo de adaptação dos seus treinos e quanto mais evoluir na corrida, será necessário mais tempo de adaptação.
Para não perder sua motivação, crie um plano de corrida e evolução.
Estipule pequenas metas que te ajudem a alcançar uma meta maior! - Diversifique seu treino
Não treine sempre na mesma hora.
Experimente treinar em diferentes momentos do dia, isso vai permitir analisar como seu corpo responde em cada momento.
Isso vai ajudar a nunca cair na rotina e que seus treinos fiquem tediosos! - Não se culpe caso falte um pouco motivação
É natural que algum dia você não acorde tão motivado para treinar.
Não caia no circulo vicioso de perder a motivação e ficar se culpando por isso.
A chave é descobrir por que você perdeu a motivação e trabalhar para melhorar sua situação. - Motive-se criando recompensas
Se você está treinando mas odeia os treinos longos, pense em recompensas caso realize esses treinos.
Uma boa estratégia é se recompensar com se prato preferido caso conclua seu treino, no tempo ou distância estipulada.
Cuidado para não descuidar da alimentação, essa estratégia deve - Corra pelo que você gosta
Se você já não sente razão em correr, corra por uma causa!
Corra por uma instituição de caridade que você gosta. - Juntos vamos mais longe
Se você não está conseguindo treinar, busque um parceiro de treinos.
Num sistema que um motiva o outro e ajuda a evoluir na corrida!
A corrida é um lugar de interação e troca, nunca deixe de interagir.
Você pode servir de inspiração para corredores iniciantes e renovar sua motivação
Gostou das dicas de motivação? Já sabe como voltar a ter alegria ao correr? Então compartilhe esse artigo e ajude mais corredores a renovar sua motivação e continuar correndo!