Unhas Roxas após um treino de corrida? Entenda porque acontece e como evitar

Ficou com unhas roxas após um longo treino de corrida? Preparamos um material que explica o motivo das pontas dos seus dedos ficarem com as unhas roxas e separamos dicas de como evitar este problema. Continue lendo

pé de corredor com unha preta

A equipe do Guia da corrida de rua  juntou informações sobre o que causa o problema das unhas roxas e listamos dicas de como evitar que as pontas dos dedos fiquem com unhas pretas após seu próximo treino longo.

Se você é um corredor iniciante e nunca teve a tal “unha roxa” depois de um treino, aproveite a leitura deste artigo e veja dicas de como evitar este problema!

Porque após os treinos corredores “podem” ficar com unhas roxas?

Alguns corredores mais experientes devem estar questionando as aspas na palavra podem.

Para os corredores com mais rodagem já é costume ficarem com unhas pretas e até a falta de unha em alguns dedos do pé.

Também é comum nas conversas entre corredores ver os mais experientes se gabarem por suas unhas pretas e as exibem como um troféu.

Alguns falam que ter unhas pretas é um sinal de que você esta virando um “CORREDOR DE VERDADE“.

Mas para ser um corredor DE VERDADE só é necessário CORRER, não é necessário ter unhas pretas e deformadas para se sentir mais corredor.

pé de corredor com unha preta

ATENÇÃO PARA NOTÍCIA BOMBÁSTICA: Se você não é um *corredor de aventura, unha preta não precisa fazer parte do seu cotidiano.

Corredor de Aventura é um ser “casca grossa” acostumado a treinos intensos subindo e descendo trilhas, que muitas pessoas com carro não conseguem fazer.

Este tipo de corredor não só já teve uma ou varias unhas pretas, como provavelmente já perdeu a conta de quantas vezes cada unha caiu.

Agora você faz a pergunta: -Então eu posso correr sem ficar com uma unha preta? Como?

SIM, se você não pretende ser um corredor de aventura, tem como treinar longas distâncias e não ter unhas pretas, basta tomar alguns cuidados.

Para saber como evitar a famosa “uma preta” é preciso antes entender como acontece?

Como falando antes, a unha preta pode aparecer depois de um treino longo (treinos com mais de 1 h de duração e geralmente acima de 1o km).

Durante esse tipo de treino seu corpo todo sofre um desgaste grande, o pé não fica fora dessa.

É normal o pé inchar um pouco durante os treinos e por um período prolongado ele sofre traumas pelo movimento repetitivo.

Esse trauma é gerado pelo atrito das unhas do pé batendo na parte de cima do tênis.

Dependendo da distância, a unha vai batendo sempre no mesmo lugar e acaba machucando e forma um hematoma (hematoma subungueal).

Listamos os principais fatores que podem causar o trauma na unha:

  • Tênis muito apertado – antes de ir as compras, veja como evitar os erros comuns ao comprar seu tênis de corrida;
  • Tênis muito folgado deixando o pé escorregar para frente e pressionar os dedos;
  • Amarrar o tênis de forma erra e deixa-lo muito apertado;
  • Usar um meia que não é ideal para corrida.

Mas e ai? estou com a unha preta, o que faço?

Muitos corredores fazem e indicam o método agulha-na-unha, não é um método que recomendamos!

Só é recomendado o auto alivio da unha roxa se você já tiver experiência.

Eu não tenho coragem e nem conhecimento para aplicar o método “agulha-na-unha”, o que faço?

Se você esta com unha preta após um treino o mais indicado é que você procure um podólogo.

Em muitos caso, ao tratar a unha preta com um podólogo, dependendo do caso é possível evitar que a queda da mesma.

RECOMENDADO: Como tratar uma unha roxa;

E no caso da minha unha já esteja em processo de cair?

Este caso é ainda mais indicado que procure um podólogo!

Se a sua unha esta descolada, isso facilita a entrada de fungos que causam micose.

O melhor é tratar e evitar que agrave o problema.

Veja algumas soluções para evitar que tenha uma unha roxa após um treino:

Primeira Dica: É uma dica simples. Mantenha suas unhas bem cortadas.

Evite cortar muito nas laterais para que a unha não encrave e lixe para não ficar pegando na meia;

Segunda Dica: Use uma proteção de silicone nos dedos (tipo dedeira) – proporciona proteção e evita atrito e pressão;

Terceira Dica: Use uma pomada (Hipoglos)  ou vaselina solida nas ponta dos pés, para minimizar o atrito durante a corrida.

É uma solução mais barata que a proteção de silicone, cuidado para não exagerar e seu pé ficar escorregando no tênis;

Veja mais 5 dicas para proteger seu pé e correr mais – www.guedespodologia.com.br/

Bônus: Veja esse vídeo com dicas de como amarrar seu tênis de corrida: