Tag Archives: alongamento

Como recuperar de uma corrida ou treino logo após finaliza-lo

No dia seguinte aos treinos fortes (seja em duração ou intensidade), é recomendável realizar treinos leves e regenerativos (trotes na grama e alongamentos, por exemplo), pois isso auxilia no processo de recuperação (descanso ativo). Os trotes na grama não devem ir além dos 25-40 minutos e o ritmo deve ser suave. Continue lendo

Guia Prático para emagrecer correndo (para corredores iniciantes)

Não existe nenhuma mágica para emagrecer, emagrecer correndo ou aprender a correr, você vai precisar acima de tudo de uma boa dose de força de vontade, não adianta se matar de correr,malhar e depois se jogar nos fast foods. Continue lendo