Como se manter motivado e não desistir de correr

Saiba combater o desanimo e voltar as boas com a corrida. Manter-se motivado é o principal treino de todos os corredores! Continue lendo

como se manter motivado e não desistir de correr

Como se manter motivado e não desistir de correr, quando estamos nos sentindo cansados?

Quando corremos liberamos endorfina e um aumento de auto-confiança depois de qualquer corrida que fazemos, mas e quando não encontramos motivação para continuar a correr.

As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente.
Zig Ziglar

chegada-_-Boas-Maneiras-na-Corrida-de-RuaPara ajuda-lo a combater a negatividade e voltar a ficar animado com os treinos de corrida, o Guia de Corrida de Rua reuniu algumas dicas para manter sua motivação:

  1. Ir para uma última corrida
    Você não está vendo mais graça nos treinos e nem está feliz com seus resultados?
    Se a corrida não está entre os pontos altos do seu dia, é necessário parar com as cobranças.
    Permita-se sair para uma última corrida, mas desta vez sem expectativas.
    Não se cobre, saia para correr. Sem compromisso com pace ou distância, apenas corra!
  2. Reinvente-se como um corredor
    Estamos sempre mudando!
    Mudamos de pensamento, mudamos de opinião e também mudamos como corredor.
    Invista em novos acessórios: compre uma roupa de corrida, um tênis novo.
    Pode parecer besteira, mas a compra de uma bermuda nova pode trazer a motivação para seus treinos.
  3. Corra por diversão
    Se você está num período que não consegue baixar seus tempos e nem aumentar a distância que corre, tente relaxar.
    De vez em quando vale a pena correr sem uma meta, correr só para ser feliz!
    Use sua imaginação e faça um treino divertido e relaxante.
  4. Em caso de tédio, diversifique!
    Se você tem a tendência de ficar entendiado com os treinos, pare um pouco e descanse.
    Diversifique seus treinos, conheça novos tipos de esportes. Isso vai ajudar a retornar com mais força!
  5. Se está se sentindo cansado, pare e respire um pouco
    Se você está treinando todos os dias e participa de provas todo o fim de semana. É Hora de desacelerar!
    Não imponha um ritmo tão acelerado, ainda mais se esta começando.
    Aprenda e reconhecer os sinas de cansaço que seu corpo te dá.
    Reduza seu volume de treino e escolha com mais calma as provas que quer participar.
  6. Planeje sua corrida para ter mais motivação
    Você não está mais melhorando seus tempo?
    Então chegou a hora de começar a correr com a cabeça.
    Seu corpo leva um tempo de adaptação dos seus treinos e quanto mais evoluir na corrida, será necessário mais tempo de adaptação.
    Para não perder sua motivação, crie um plano de corrida e evolução.
    Estipule pequenas metas que te ajudem a alcançar uma meta maior!
  7. Diversifique seu treino
    Não treine sempre na mesma hora.
    Experimente treinar em diferentes momentos do dia, isso vai permitir analisar como seu corpo responde em cada momento.
    Isso vai ajudar a nunca cair na rotina e que seus treinos fiquem tediosos!
  8. Não se culpe caso falte um pouco motivação
    É natural que algum dia você não acorde tão motivado para treinar.
    Não caia no circulo vicioso de perder a motivação e ficar se culpando por isso.
    A chave é descobrir por que você perdeu a motivação e trabalhar para melhorar sua situação.
  9. Motive-se criando recompensas
    Se você está treinando mas odeia os treinos longos, pense em recompensas caso realize esses treinos.
    Uma boa estratégia é se recompensar com se prato preferido caso conclua seu treino, no tempo ou distância estipulada.
    Cuidado para não descuidar da alimentação, essa estratégia deve funcionar para motiva-lo!
  10. Corra pelo que você gosta
    Se você já não sente razão em correr, corra por uma causa!
    Corra por uma instituição de caridade que você gosta.
  11. Juntos vamos mais longe
    Se você não está conseguindo treinar, busque um parceiro de treinos.
    Num sistema que um motiva o outro e ajuda a evoluir na corrida!
    A corrida é um lugar de interação e troca, nunca deixe de interagir.
    Você pode servir de inspiração para corredores iniciantes e renovar sua motivação

Gostou das dicas de motivação? Já sabe como voltar a ter alegria ao correr? Então compartilhe esse artigo e ajude mais corredores a renovar sua motivação e continuar correndo!

  • Redação

    Olá pessoal;

    Relatem aqui o que acharam do conteúdo e se tem alguma dica em especial sobre o assunto que seria bom incluir no post!