Categoria de Arquivos: Saúde e Bem Estar

sub-segmento de “Dicas” com foco em divulgar dicas de saúde e bem estar para facilitar a vida dos corredores.

Veja qual o melhor exercício para emagrecer, Preparamos uma lista com 14 exercícios

O melhor exercício para emagrecer é o que gera o maior gasto calórico em menor tempo de atividade, é possível citar a corrida e a natação como exemplo deste tipo de exercício. Lembre-se que para emagrecer de forma saudável é ideal combinar exercício com uma boa dieta balanceada, também ajuda combinar exercícios de musculação. Continue lendo

10 sinais de que você precisa de um dia de descanso (day-off)

Preste atenção a estre indicadores do corpo para saber quando você pode ir alem na correr e quando deve se recuperar. É importante o corredor identificar os sinais de que precisa desacelerar e ter um dia de descanso! Continue lendo

Como recuperar de uma corrida ou treino logo após finaliza-lo

No dia seguinte aos treinos fortes (seja em duração ou intensidade), é recomendável realizar treinos leves e regenerativos (trotes na grama e alongamentos, por exemplo), pois isso auxilia no processo de recuperação (descanso ativo). Os trotes na grama não devem ir além dos 25-40 minutos e o ritmo deve ser suave. Continue lendo

Dores no Quadril? 7 Lesões que podem ser uma das causas de seu incomodo na corrida

Das articulações na perna que comumente apresentam lesões em corredores, as dores no quadril, muitas vezes são as mais difíceis de serem diagnosticadas.
Você está no meio da corrida e sente uma fisgada dolorosa no glúteo. Antes de entrar em pânico, é importante checar a dor, que pode ir de um desconforto – devido a um treino mais pesado – a um indicativo de lesão no quadril. Correr sobrecarrega as articulações do quadril, do joelho e do tornozelo. Continue lendo

8 Suplementos para Corredores terem mais resistência

Quais suplementos para corredores ajudam nas atividades físicas? Quando a relação é com suplementos, o corredor precisa ter a informação correta para uma melhor qualidade do exercício. Saiba como a suplementação pode auxiliar o desempenho do atleta Continue lendo