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Alimentos para corredores devem ser saudáveis, mantendo os níveis de energia para os treinos e prova.

A alimentação é um fator chave para que o corredor iniciante obtenha bons resultados e evite lesões.

Confira uma lista com 10 dos melhores alimentos e abasteça a dispensa e a geladeira com comida boa para a corrida:

  1. Banana
  2. Cenoura
  3. Damasco
  4. Ameixa seca
  5. Picolé de frutas
  6. Iogurte
  7. Biscoito de arroz
  8. Aveia
  9. Smoothies
  10. Suco de uva integral

Após voltar da corrida, você deve se alimentar o quanto antes, para repor os nutrientes perdidos durante o treino. É indicado ingerir carboidratos com alto índice glicêmico, como arroz integral e batatas, associados a proteínas como carnes magras e queijos.